Hướng dẫn tập thể hình cơ bản không tính phí weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Xô và Lưng Dưới cơ bản dễ tập và tác dụng nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Đến đây buổi tập luyện kỹ thuật những động tác cơ lưng xin được kết thúc, có lẽ nhiều những bạn sẽ ngạc nhiên sao không thấy bài tập deadlift nổi danh nằm ở đâu. Deadlift là 1 trong những kỹ thuật khó và ngày hôm trước trong buổi tập chân chúng ta đã tập luyện động tác Romanian Deadlift rồi, do đó hôm nay tôi không đề cập đến 2 bài deadlift khác là Deadlift và Sumo Deadlift. Tuy nhiên nếu bạn nào yêu thích tập thêm bài deadlift thì tôi khuyên những bạn nên tập bài Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình nữ hoàng những bài tập trước, bài tập Sumo Deadlift thì cũng có thể có kỹ thuật tương tự như. Bạn nên nhớ deadlift là 1 trong những bài tập chủ yếu phát triển sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ thể, còn nếu bạn tập deadlift chỉ vì tập nhóm cơ lưng dưới lower back thì không cần, cơ lưng dưới đã được chúng ta tập quá nhiều trong buổi tập ngày hôm nay rồi.

► những bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình trực tuyến:




♫ Page Bí kiếp & sự kiện:
♫ Page kiến thức và kỹ năng:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Smartphone: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Từ khóa: những bài tập GYM quan trọng Xô Chữ V và Lưng dưới | THCS, những bài tập GYM quan trọng Xô Chữ V và Lưng dưới | THCS, những bài tập GYM quan trọng Xô Chữ V và Lưng dưới | THCS

Có thể bạn quan tâm:

Comments

  1. TheHinhOnline

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn
    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
    Xin cảm ơn!

  2. DUC VINH TRAN

    mình có 1 câu hỏi rất cần được giải đáp: khi kéo tạ lên đứng thẳng, sau đó kéo tạ ưỡn lưng ra sau, kéo tạ ưỡn lưng ra sau có nên làm không?, vì khi mình tập giống vậy thì HLV phòng tập cho rằng khi ưỡn như vậy thì cột sống bị lệch( không còn thẳng) sẽ gây ra chấn thương, nhưng cảm giác của mình khi tập như vậy thì thấy rất căng cơ lưng( phê), thấy bình thường, xin cảm ơn

  3. thien thien Lam

    ANH OI CHO EM HOI~, truoc day em bi tai nan chan thuong cot song, phai~ cap inox. gio em da dc lay ra, co nen tap nhung~ bai nay ko ? a.

  4. asd dsa

    Em xin cảm ơn nhóm quay và anh Duy đã chi sẻ kinh nghiệm thật đúng về thể hình. Chúc anh có nhiều sức khỏe và chinh phục con đường gymer của mình ^^

  5. khám phá-chia sẽ vlog

    anh Duy nói chuyện dễ thương quá! cám ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm. rất có ít cho dân chơi thể hình

  6. hieu phan

    Phai cv nhan minh chi moi tap gan hai thang va cung chi moi moi duy nguyen tren you tube.. nhung phai cong nhan duy nguyen la ng rt co tam va het long voi the hinh. Lun chia se 1cach rt chinh xac va co tam… toi rt ne va phuc a.. 1ng co tam voi the hinh

  7. Phong Hoàng

    Anh ơi,em ngồi or đứng lâu lâu 1 chút thì vùng thắt lưng của em nó hay bị mỏi vậy nếu tập  deadlift or một bài lưng dưới nào khác thì liệu có giúp cải thiện đc tình hìnhh ko anh ?tks anh trước

  8. Dang Nguyen

    có ai cho em hỏi… 1 buổi là tập hết bấy nhiêu có nhiều quá cho 1 2 nhóm có không chỉ?… nó bị chai cơ không anh… hay là có chia lịch tập ntn cho hợp lý không. em đang theo giáo trình này mà không biết là tập clip này là tập 1 buổi luôn hở?… góp ý em với

  9. Hải Đường

    trời!!! 2 cái máy cuối trong video e toàn tập bụng ko à 🙁 mọi người cũng rứa 😀
    khổ thân em, cái ông HVL phòng e toàn đến dự giờ ko thôi, người ta tập sai mà ko thèm sửa, hết tháng e say goodbye luôn, may mà có anh Duy, cảm ơn anh nhìu nhé ^^
    chúc a luôn khỏe mạnh!
    e mà chưa có bạn trai chắc e yêu anh rồi! hjhjhj

  10. Hoang Khong Biet

    Một người chịu bỏ nhiều thời gian và công sức tiền của của mình,thậm chí thức đến khuya để quây video nhằm truyền bá, chia sẽ những kiến thức dinh dưỡng cũng như kinh nghiệm hơn 10năm tập luyện của mình đến cộng đồng Gymer như anh Duy Nguyễn đáng lẽ phải đươc tôn trộng,tôn vinh chứ sao lại có một số người cố tình ném đá vậy không biết.thật thiếu suy nghĩ…. Cảm thấy bức xúc ghê

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *