Đau cổ là một trong những triệu chứng thường xảy ra với mọi người và rất có thể do nhiều lý do. 

Quý vị nên gặp BS khi đau cổ để biết lý do và có cách chữa trị tương thích. Sau khi thăm khám, BS rất có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau cổ. Quý vị rất có thể xem thêm video về đau cổ của tôi để biết thêm những lý do bị đau và cách chữa trị. 

Tập trị liệu giảm đau cổ gồm tập thả lỏng những cơ vùng cổ, sau đó tập tăng sức mạnh những cơ này, phối kết hợp với những nhóm cơ bắp khác vùng vai cổ. 

# Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo những triệu chứng nguy hiểm
– đau buốt cánh tay và đau nhức cổ 
– sốt và sụt cân
– Nhức đầu liên tục 
– Chóng mặt mờ mắt, không di chuyển cổ được
– tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay 
– đau vai liên tục kèm theo đau cổ
– không nuốt được 

6 bài tập giảm đau cổ 
– Mỗi bài tập 5-20 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của tôi, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. toàn bộ những bài tập này thường sẽ không làm quý vị đau cổ. Nếu bị đau cổ, quý vi tập giảm lại trong khả năng của tôi. Quý vị nên tập trước gương hay có người hỗ trợ để chắc là di chuyển vùng cổ chứ không phải vùng vai. 

1. Xoay cổ lên xuống
2. Xoay cổ qua trái phải 
3. Kéo cổ dùng tay 
4. Thụt cổ rùa
5. Kéo dãn cơ cổ hai bên hông vùng cổ
6. Kéo dãn cơ cổ xéo
Từ khóa: # 229. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ, # 229. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ, # 229. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ

Có thể bạn quan tâm:

Comments

  1. TNN

    Chào bác sỹ,
    Tôi 56 tuổi, hôm nay được yêu cầu chụp MRI cervical. Theo bs có nên
    mua loại gối đặc biệt trợ giúp cho đốt sống cổ hay nằm phẳng?
    Chúc sức khỏe, mong hồi âm và chân thành cảm ơn.

  2. Duong Tuan

    Bs cho hỏi thêm , nếu tập những bài tập để vùng cơ cổ khoẻ lên (cơ xung quanh cổ phát triển) thì có tốt cho bệnh thoái hoá đốt sống cổ ko bs ?
    Vd giống những kiểu tập như thế này :
    https://youtu.be/gimeRpdqWQw

    Xin cảm ơn Bs về những thông tin bổ ích .

  3. Quang Nguyễn Danh

    E đang rất đau vì thoái hóa đốt sống C2, tìm được video của bác. Sau khi làm theo hướng dẫn, thấy tình trạng đã được cải thiện rất nhiều.
    Cám ơn bác!

  4. Lâm Nguyễn

    Tôi cám ơn BS đã cho tôi biết những bài giảm đau rất hiệu quả tôi bị thái hoá đốt sống cổ mấy năm nay chữa ko khỏi từ hôm tôi tập bài bs tôi đỡ đau rất nhiều ,chúc bs thật nhiều sức khoẻ bs là một người có tâm

  5. MỸ VIỆN NGỌC HOA TP Pham

    Bs ơi ! Cho mình xin số điện thoại của bs .Để mình gọi zalo bs tư vấn giúp mình một số bệnh xương khớp. Cảm ơn bs .

  6. Hoàng Vân Đinh

    Bs ơi em dược chuẩn đoán lệch 2 đốt sống cổ chèn dây thần kinh làm đau vùng vai và cả cánh tay phải, vậy e cũng tập bài này hay còn bài nào khác nữa ạ, e cảm ơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *