10 phút có thể rất ngắn, cũng có thể rất dài. Cũng chỉ cần 10 phút thôi là tay sau bốc hơi. Thay vì đếm từng rep khi tập ngày hôm nay mình sẽ tập chung vào thời gian time under tension của tay sau. Chuẩn bị sẵn sàng, play video và nếm mùi đi ae.
List các bài tập trong video:
1. Overhead Triceps Extention (120s)
– rest 30s –
2. Triceps Kickback (120s)
– rest 30s –
3. Close Grip Press (90s)
– rest 30s –
4. Bench Dips (90s)
– rest 30s –
5. Close Grip Push Up (60s)
#SHINPHAMM #TRICEPS #10MINS #BLASTINGWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
———-
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Từ khóa: 10 Phút Tập Tay Sau Cục Súc | Triceps Blasting Workout | SHINPHAMM, 10 Phút Tập Tay Sau Cục Súc | Triceps Blasting Workout | SHINPHAMM, 10 Phút Tập Tay Sau Cục Súc | Triceps Blasting Workout | SHINPHAMM
Chiều nay ai tập thử 10' này điểm danhhhh 👇👇👇
Mình rất thích cách làm video của bạn và cách truyền tải của bạn
A tap vay cho san pham j .bo sung de a nhieu hon cho map kg
Quá tuyệt
Kênh hướng dẫn rõ ràng không nhảm như của Duy Nguyễn Thol
7:22 nếu người gầy tập lên tay bị đảo thi sao a
Khỏe
Anh ơi em tập phê quá
Cục thật sự
Nát… nát rồi…. nát bét rồi…
hay quá a
Cho xin info áo đi anh ơi
Bài cuối 1 cái cũng k nổi
cảm ơn bạn.
Cho mình xin link video bài tập theo giáo án bên dưới, tập tại phòng tập ạ.
Ngực.
Tay sau
Xô, lưng.
Tay trước
Chân
Vai
Bụng.
Cảm ơn nhiều. Có thể cho mình xin link vào cmt này.
Tập đã nặng r nghe nhạc này lại thấy càng lâu a ạ🙂
hay anh
Tưởng lú luôn shin ơi nhưng ma phê
A đi mức tạ thế nào vậy shin
Tuyệt vời👍
A ơi chỉ cách chia các bài tập mỗi ngày lên tập bài gì cho người mới đi a
Bạn hướng dẫn hít thở nữa
xin tips đếm thời gian khi tập
học theo vid của bro mà em nhừ cả vai tks bro :)))
Anh ơi uống nước đá sau khi tập liệu có ảnh hưởng gì không ạ ?
A ơi cho e hỏi , hồi trc e có đi tập gym đc 1 tháng rưỡi , xog dịch cái e nghỉ đến nay cũng đc 4 tháng , h e đi tập lại e có dùng whey tăng cơ đc k ạ , đây là lần đầu tiên e dùng whey tăng cơ , hồi trc e ko có dùng
Rất thíc sêri 10p ntn tập phê mà nó có tác dụng rất lớn đối với những ng bị chai cơ như m
Anh ơi.Bài Overhead Triceps Extention em cho hai tạ áp vào nhau được không ạ.